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夏天消暑饮食的五个要点

更新时间:2019-03-02

看你适合吃哪种粥银耳粥能生润泽燥、滋阴养肺,有助于治疗高血压和慢性支气管炎;豆浆粥和皮蛋淡菜粥可提高血管硬化、高血压的医治后果;蚕豆粥能辅助治疗水肿和慢性肾炎;荷叶粥能解暑热、止渴解毒、清胃润肠,可治嗓子痛;莲子粥对腹泻、失眠、遗精等均有一定的食疗效果;赤豆粥有补肾、消水肿、治脚气的功能;冬瓜粥有利水消肿、止渴生津,能降落血压。

爱美的女性为了保持窈窕身姿往往忽视早餐及主食,这有可能会引起低血糖和低血压,这也是中暑的直接诱因。

冷饮以少量多次饮用为好,这样能减少机体缺水,减少直肠温度的升高,避免大量饮水而加重心脏和肾脏的包袱。

小贴士

粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速弥补血糖跟能量,是消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健成果,使维生素跟微量元素的补充同步进行。

冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗,但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。然而良多人喜好在餐前或餐后大批进食冰冻水果或啤酒等冷饮,不仅影响了畸形进餐量,还会损害胃肠黏膜、影响消化功能,因为寒湿相加最伤胃,进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。

食少疲惫---夏天把粥当主食

寒湿伤胃---冷饮不要低于10度

高温对肠胃的消化功效的影响,主要表现在:胃肠运动减弱,胃液中游离盐酸减少,胃排空加速。

暑热会削弱食欲及肠胃的消化功能,这重要是由于高温环境作用于人体后,通过神经传导将高温刺激传导给体温调节中枢,对摄食中枢产生抑制性的影响,从而导致摄食量的减少。



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